长篇鬼故事 - 8个锻炼大脑的运动方法 脑力运动
8个锻炼大脑的运动方法
脑力运动 8个锻炼大脑的运动方法
1、健走
健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以，每周3次徒步练习，每次30分钟以上，大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可得到提高。
2、舞蹈
如果缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。通过舞蹈锻炼，会同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。
3、游泳
游泳时，大脑中动脉血流量会增加14%，大脑后动脉血流量可以增加9%，除了能让人们心情平静和愉悦外，还能让人们远离失眠。睡眠质量提高正好给大脑足够的休息时间，除了让海马体长出更多细胞外，还能在记忆力、注意力等认知功能方面得到提升，说不定还会有所谓的“灵感”的出现哦。
4、滑雪
滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。附加值、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。
5、骑行
骑行能在人体内创造出许多的毛细血管，分布在四肢，臀大股，和大脑灰质处。这意味着更多的氧气和营养成份能被运送到大脑。而且大脑中神经细胞会加快蛋白质的制造，促使新的脑细胞生成，并促进神经系统功能的发挥。同时大脑还会不断释放神经递质，就像是脑细胞间的信使，起着传递信息的作用。如此一来，大脑中的新旧细胞就可以沟通得更快更有效了。
6、乒乓球
乒乓球运动中头脑要保持高度注意力，以判断对方发球是上旋还是下旋，接球是削、搓、拉、推、挡、挑哪一种，眼睛灵动，脑子飞转，迅疾决定自己回球是摆短还是扣杀，正手还是反手，并做到手眼协调，腰部使劲，步伐灵活，前后左右快速移动。所以乒乓球运动可以提高反应速度、协调能力，效果非常好，预防小脑萎缩、老年痴呆症。
7、瑜伽
瑜伽强调专注于当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘。再加上特有的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息术”，好似做了一场“心灵SPA”，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。
8、定向越野
定向越野是指选手借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。它要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。对大脑的益处不言而喻哦。
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