长篇鬼故事 - 到底几点睡觉算熬夜 原来很多人都搞错了
2023-03-07 16:10:07 阅读 : 次
到底几点睡觉算熬夜 原来很多人都搞错了
本文核心词：
知道熬夜不好，每天也暗下决心：今天开始，早睡早起！但还是做不到，怎么办？晚上几点睡觉算熬夜？
今天科普一下睡眠小知识，原来很多人都搞错了，只要做好这两点，天天熬夜也不怕！
那到底几点睡觉算熬夜？实际上没有一个明确的定义。好的睡眠，只要满足两个条件就可以：
一、规律的睡眠时间
不管你晚上是10点、11点、12点，还是1点、2点钟睡觉，你只要保持一个规律的时间就可以，多晚都不算熬夜。
但是，你千万不要今天10点钟睡觉 ，明天11点钟睡觉，后天又一两点钟睡，这样你的身体会受不了的。身体会向你抗 议：烦死了！
二、充足的睡眠时间和睡眠质量
那到底睡多长时间算充足？每个人都不一样。有的人可能睡5个小时就够了，有的人要睡7-8个小时。
那怎样衡量你的睡眠时间够呢？非常简单。如果你第 二天醒来，一整天都是精神满满，斗志昂扬，那就说明没有问题。
所以，只要你满足这两个条件：规律睡眠、充足睡眠时间。那么无论你几点睡觉，都不算熬夜，大家放心熬吧！
这个知识点，很多朋友都不知道，快把它转到家人群里吧！这样的话，你的父母就不会整天唠叨你、催你早睡早起啦！希望大家每天睡得好，元气满满地面对每一天的挑战！
关-注@珍妮新活馆 一个有温度、有颜有才的清华姐姐，让你收获更多美好生活小建议，感谢大家的支持！
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