鬼故事会 - 黄晓明暴瘦20斤后嫩回巅峰（黄晓明暴瘦30斤的辛酸减肥路）
宁取一铢精华，不获一旦糟粕。大家好，我是Moving。
最近很多减肥人士将明星黄晓明作为心中榜样，原因很简单，他完成了大多数减肥人士拼命想要做的事情——减肥。在我看来，他的减肥成功既是一个成功的案例，也是一个“失败”的案例。成功在于坚持，而失败在于方法上的极端。没办法，毕竟工作嘛，敬业是一种品质！
所以我们今天就来围绕晓明哥哥辛酸减肥这件事，一起来聊一聊身为普通人我们该如何选择减肥方式。
肌肉男向“精瘦”男的蜕变经常关注晓明哥的小伙伴都应该清楚，他之前可是标准的肌肉男。尤其是他那发达的胸大肌，男人味十足。所以他给我的印象也总是停留在硬汉演员的范围内。当然，这次的蜕变也同样惊讶到我了，更多的是敬佩。
这其中的过程其实与大多数减肥人士的减肥之路相同，晓明哥只是将这个效果放大化了而已。在这辛酸减肥路中，晓明哥放大了两个极端：
①饮食极端——节食。
②运动极端——有氧为主。这一点其实是我的猜测，我无从得知。但是根据个人的经验，想要瘦成这样，力量训练为主基本已经放弃了。当然，不是彻底放弃。在饮食完全不足的情况下，能够坚持运动已经超乎极限了。
关键就在于第一点——节食。这才是体重降低这么多的重中之重。如下图黄晓明的日常食谱，虽然有些搞笑的成分在，但不难看出他在饮食方面的“极端性”。
尽管暴瘦了将近30斤让我们心疼，但在这一减肥过程中，晓明哥为大家证实了节食减肥的3大缺点，我给大家一一列举出来：
第一点，肌肉大量流失。
从一个肌肉男，最后活生生“饿”成了精瘦无比的人。其实他自己也承认了这样会瘦掉很多肌肉，但是为了拍戏值得。而身为普通人的我们，如果不是特殊需要，那就一句话：该吃吃，该喝喝！当然，并不是让大家放肆吃喝，而是重视饮食在减肥过程中的关键性。尽可能保留更多的肌肉，然后再减去更多的脂肪。节食是不可取的！
第二点，神情憔悴。
说实话，晓明哥现在已经没有以前那样坚毅的神情以及自信的气质了。更多的是一种憔悴感以及忧郁。说是忧郁王子一点也不过分。不仅仅是工作上的压力，更多的是减肥带来的精神上的压力与刺激。这样的情况在一定程度上也归咎于激素的分泌上，有影响是必然的。
第三点，皮肤松弛
晓明哥原话是：“就是让它彻底塌下来。”
肌肉没了，意味着体型都会在一定程度上出现“塌陷”，从而让整个人看起来“平”一些，其实也就是我们所说的线条感消失。这样穿着衣服我们可能觉得没什么，有时候反而会让很多女生觉得这样挺好，但同样松弛的皮肤并不会让我们穿什么都好看，尤其是在夏天的时候。当然，我们的面部也会显老许多。
对很多人而言，并不需要这样的减肥方式网上有很多关于减肥的方法，也有很多不提倡节食减肥的视频以及文章。但现实中还有很多不吃不喝想要减肥的小姑娘或者小青年。爱美之心人皆有之，但是通过节食减肥就好像是一场“交易”一样，用我们的自有价值换取一些当下想要的东西。仔细想想，其实并不是非常划算。
既然减肥，饮食和运动虽然是关键，但如何运用饮食和运动在健身当中的作用同样关键。饮食方面，我们需要自律，该吃的一定要吃，比如肉类、蛋类等蛋白质的补充。不该吃的一定不要吃，比如劣质碳水化合物的摄入。同样，运动讲究力量与有氧运动相结合，这样才能高效燃脂。
以上都是不错的减肥方法，既能保留身体更多的线条感，也不会拥有之前所说的三个令人心疼的缺点，何乐而不为呢？！
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